Se promener compte parmi les meilleures activités à faire au quotidien ! Permettant d’optimiser le bien-être et enlever tous stress accumulés au travail, une balade programmée à chaque fin de journée ne vous fera que du bien. Il faut cependant l’avouer, marcher peut parfois être source de plusieurs interrogations lorsque l’on réside en milieu urbain : où se rendre ? Qu’en est-il de la pollution ? Est-il possible de totalement se décontracter malgré les bruits incessants de la circulation ?
Sachez qu’il existe plusieurs solutions qui permettent de se ressourcer et de faire le plein d’énergie, même si l’on habite en pleine ville. Si en tant que citadin vous souhaitez vous adonnez à des activités en plein air pour optimiser votre santé, mais hésitez en raison de votre environnement, découvrez les options qui s’offrent à vous !
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Pourquoi les balades sont-elles essentielles même en ville ?
Aujourd’hui, plusieurs citadins font l’impasse sur les promenades au quotidien. Souvent hésitant en raison de la présence d’un fort taux de pollution de l’air, ces habitants ruraux pensent ne pouvoir tirer aucun profit d’une telle activité. Et pourtant, entamer des balades fréquentes octroie des impacts positifs sur la santé, et ce même en environnement pollué !
Plusieurs études ont démontré que 30 minutes de sport 5 fois par semaine (soit 3 heures d’activité hebdomadaire) octroyaient plusieurs avantages santé. Que ce soit pour la taille, le moral, le cœur et la santé en général, adopter la balade en plein air comme une habitude de vie ne vous sera qu’amplement bénéfique. Cette initiative permet également de combattre adéquatement la sédentarité qui est l’une des causes majeures de la mortalité prématurée.
Footing en parcs publics et fontaines à eau
La marche ou le footing au sein des parcs publics sont d’excellentes options d’activités en extérieur pour ceux qui résident en pleine ville. Situé majoritairement à quelques mètres de la circulation, le taux de pollution enregistré au sein des parcs est plus faible par rapport aux avenues. Étant par ailleurs entretenues avec attention, ces zones clôturées sont préservées dans leur état naturel pour offrir aux visiteurs une myriade d’attraits.
Il est même possible et fréquent de trouver une fontaine à eau raccordée au réseau d’eau potable pour une détente complète. C’est ce contact répété avec la nature (sans quitter la ville) qui offrira à tous les coureurs une énergie accrue, le tout associé à un bien-être général important et une vitalité optimisée ! Seulement, pour éviter au maximum d’inhaler des particules nocives, il sera tout simplement utile d’adapter l’effort pour réduire le risque d’hyperventilation.
En effet, plus on mise sur de l’activité physique intense, plus on sera emmené à absorber des polluants. L’idée sera donc de limiter l’allure de la course pour éviter de tomber en hyperventilation. D’un côté, la météo sera également un parfait allié pour vos séances de footing en extérieur. En effet, la présence de pluie, de neige ou encore de vent permettra de balayer efficacement les particules nocives dans l’air. Ne vous faites donc plus prier pour aller courir le lendemain des jours venteux ou pluvieux, vous risquez de ne pas profiter de l’air propre !
